Geschenk für Dich - Pimp up your mindset!

Konzentration auf den Punkt

1- Synchonisation Deiner Hirnhälften

Du kannst das Signet in Deinen Fotos unter Favoriten  abspeichern um immer wieder schnell vor Deiner Kurzmeditation darauf zugreifen zu können + zusätzlich in Deinem Handy in den Einstellungen / Hintergrundbild / neuen Hintergrund wählen /  Bild aus Favoriten auswählen und mit dem Finger die Grösse auf Deinem Bildschirm anpassen  / sichern / beide (Sperr- und Homebildschirm).

Dieses Signet als Hintergrundbild soll Dich im Unterbewusstsein immer wieder an die Wichtigkeit der Synchronisation Deiner linken und rechten Gehirnhälfte erinnern.

Hier zum kostenfreien Download Deines Fokus-Signets (Bild anklicken):

Du möchtest zusätzlich noch Dein Signet im Visitenkartenformat? Gerne!
Schreib mir eine E-Mail mit Angabe Deiner Adresse an: info@wendlandcoaching.com

2 - Quickmeditation (3 Min.)

Tipp: Auf Handy laden und in Kombination mit Deiner Konzentrationskarte geschäftlich wie auch privat vor wichtigen Gesprächen nutzen.

Mit dieser Fokus-Meditation hast Du das perfekte Tool an der Hand, um Dich auf bevorstehende Termine, Gespräche und Herausforderungen optimal vorzubereiten oder als Bestandteil Deiner Morgenroutine.

Bündelung Deiner Energie
Fokus auf das gewünschte Ergebnis

Hier zum kostenfreien Download Deiner Fokus-Meditation - klicken und abspeichern:

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  Quick Fokus Meditation Mindset

  Brain- und Mindsettraining - 3 Min. - Nicole Wendland

3 - richtig Atmen

Atmen nicht vergessen!
3 Sekunden über Nase tief in den Bauch einatmen (Bauchdecke hebt sich)
6 Sekunden über leicht geöffneten Mund ausatmen als würdest Du eine kleine Kerze ausblasen

So versorgst Du Dein Blut und Dein Gehirn ganz bewusst mit Sauerstoff + Du gehst weg von der reinen Brustatmung (erzeugt im Körper das Gefühl, dass wir in einem Angstzustand stecken und lähmt uns in den bevorstehenden Schritten).